Miksi influenssat rantautuvat juuri tänne mihin aurinko ei paista? Aivan oikein, pronssikaudella ihmiset söivät yli kilon kalaa päivässä ja tämä riitti takaamaan riittävän D-vitamiinin saannin, tänä päivänä syödään viljeltyjä kaloja, joiden D-vitamiinipitoisuus on neljännes villikalan pitoisuudesta, jos ylipäätään edes syödään kalaa ja joka tapauksessa liian vähän.
Sopiva annos on 50-250mikrogrammaa päivä ja paras on käydä mittauttamaan veren seerumipitoisuus.
Joka tapauksessa lasten D-vitamiiniannostukset ovat aivan liian pieniä, näillä annostuksilla vältetään nipin napin riisitauti. Imettävän äidin tulisi saada 75 mikrogrammaa!
Aurinko ja ruokavalio ovat parhaat ja ensisijaiset D-vitamiinin tuottajat, niistä ei voi saada yliannostusta.
Onneksi rakastan aurinkoa ja istuin raskausaikana paljon auringossa, kiitos yleisten suositusten joilla en saanut täydennettyä D-vitamiinin tarvettani.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti